Если вы хотите похудеть быстро и без риска для здоровья, то необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, нужно определить время, в которое вам удобнее всего будет принимать пищу. Во-вторых, не нарушая графика, вы должны придерживаться его.
Женский журнал советует следующий режим для похудения:
ТОП-10 правил
1. Данный прием поможет избавиться от сильного чувства голода. Необходимо за полчаса до приема пищи выпивать стакан теплой воды, это помогает насытить организм и употребить затем порцию в разы меньше.
2. Для нормального функционирования организма в день нужно выпивать по 1,5-2 литра воды. Это поможет улучшить обмен веществ, а также способствует очищению организма от шлаков.
3. Не менее важным фактором является употребление в пищу клетчатки, которая содержится в овощах.
4. Необходимо из рациона вычеркнуть все сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, алкогольные и газированные напитки, копчености, полуфабрикаты и прочие заготовки.
5. Намного больше пользы организму принесут натуральные йогурты без добавок, фрукты, овощи, сухофрукты и прочие продукты, содержащие полезные микроэлементы.
6. Стоит исключить жареную пищу, заменяя ее тушеной, пареной или вареной.
7. Хотелось бы напомнить о вреде быстрых углеводов для организма. При поступлении такой пищи в желудок, они сразу же трансформируются в жиры, то бишь скапливаются на боках и животе. Что же входит в эту категорию? Без исключения это картофель, шлифованный рис, пшеничный хлеб, макароны не из твердых сортов пшеницы, чипсы, сахар, сдоба, мучное.
8. Ваша главная цель — ускорить обменные процессы организма, чтобы жировая ткань расщеплялась, а не накапливалась. С этой задачей помогают справиться различные БАДы, которые являются дополнением к пище. Они потрясающе справляются со своей главной задачей — ускорить метаболизм.
9. Если не рассматривать варианты покупных «помощников» в борьбе с лишним весом, то рекомендуем продукты, которые обязательны к приему: чечевица, сыр низкой жирности, имбирь, перец чили, авокадо, корицу и всю кисломолочную продукцию.
10. Исключите сладкое и газированную воду.
Настройте себя на позитивную волну, питайтесь правильно в домашних условиях, и лишние килограммы покинут вас навсегда.