Голубцы свободные аппетитные диетические голубцы, нежные, малокалорийные.
Пригодится:
2 шт. куриного филе, 1 салатный перец, 2 луковицы, 3 помидора, сто грам нежирного творога, 1 кочан капусты, зелень, 1 столовая ложка томатной пасты, 3 зубка чеснока, соль и перец.
Приготовление:
1. Филе измельчить с помощьюГолубцы свободные лакомые диетические голубцы, нежные, малокалорийные.
Пригодится:
2 шт. куриного филе, 1 салатный перец, 2 луковицы, 3 помидора, сто грам нежирного творога, 1 кочан капусты, зелень, 1 столовая ложка томатной пасты, 3 зубка чеснока, соль и перец.
Приготовление:
1. Филе измельчить с помощью блендера.
2. Измельчить салатный перец, лук, помидоры, зелень.
3. Соединить филе с измельченными овощами и половиной зелени, добавить творог, соль перец, перемешать.
4. Кочан капусты ошпарить кипяточком, разделять листочки, удалить низкие жилки.
5. Подготовленный фарш завернуть в капустные листы, уложить на лист для запекания.
6. Подготовим заливку для голубцов, для этого томатную пасту и измельченный чеснок соединим с 0.5 литра кипяченой воды, добавить измельченную зелень, посолить.
7. Залить голубцы подготовленной заливкой, гасить в духовке 27-30 минут.
8. Голубцы свободные готовы.
9. Приятного аппетита!